Ich lese gerade ein Buch, dass mich vor einigen Jahren sehr inspiriert hat. Es hat viel mit dem zu tun, worum es hier im Podcast geht.

Das Buch heißt im Original: The Primal Blueprint, zu Deutsch etwa: die Ur-Blaupause oder der ursprüngliche Bauplan – des Menschen nämlich.

Geschrieben wurde es im Jahr 2009 von dem Amerikaner Mark Sisson. 6 Jahre später wurde es ins Deutsche übersetzt und diese übersetzte Fassung gibt es heute noch als Kindle-Ebook-Version, oder zum Sammlerpreis, oder gebraucht.

Das Deutsche Übersetzung von 2015 heißt: Gesundheitsgeheimnisse aus der Steinzeit – das revolutionäre Primal Health-Konzept.

Hier sind die 10 Prinzipien aus dem Buch:

  1. Iss reichlich Pflanzen und tierische Produkte
  2. Vermeide giftiges.
  3. Beweg dich mit mäßigem Einsatz.
  4. Hebe Schweres
  5. Leg ab und zu einen Sprint ein
  6. Sorge für ausreichend Schlaf
  7. Spiel viel
  8. Setz dich der Sonne aus.
  9. Mach keine Dummen Fehler
  10. Benutze dein Gehirn

Das klingt alles simple und wenn man im Buch nachliest, macht es plötzlich Sinn. Es wird das alles sehr gut erklärt und hergeleitet. Ich mag die unaufgeregte, undogmatische Art, in der Mark Sisson schreibt. Und er sagt – du musst in nichts von all dem Perfekt sein. Wenn du meistens auf dem richtigen Weg bist, dann wird es dir leicht fallen, dein Gewicht zu halten und ein langes Leben lang gesund, fit und voller Energie sein.

Hier geht es zum Buch: https://amzn.to/2U8tyOY

Viel Spaß beim Podcast oder beim Lesen des Buches.

Dein Ralf Bohlmann

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