EMPFEHLUNGEN
Spare Zeit und finde gute Produkte zu guten Preisen
Ich verbringe viel Zeit damit, Produkte zu finden, Rezensionen zu lesen und Preis zu vergleichen. Hier findest du Dinge, die meine Familie und ich selbst verwenden und die ich meinen Kunden empfehle. Ich aktualisiere die Liste regelmäßig. Schau also hin und wieder vorbei, damit du auf dem Laufenden bleibst.
Bei den Links handelt es sich um Empfehlungs-Links. Das bedeutet, dass du keinen Cent mehr bezahlst, dass ich aber eine Kommission erhalte, falls du dich für den Kauf entscheidest. Du kannst sicher sein, dass ich nur Produkte empfehle, die ich selbst ausprobiert habe und von denen ich überzeugt bin. Bitte gib kein Geld für Dinge aus, von denen du nicht das Gefühl hast, dass sie dich voran bringen.
Meine Top-Empfehlungen zum Thema Vitamine & C
Das sind für mich die Basics
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Vitamin-C
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Vitamin-D
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Magnesium
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Omega-3
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ein gutes Eiweiß-Pulver
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optional ein Greens-Produkt wie AG1® von AthleticGreens für all die sekundäre Pflanzenstoffe (falls du die 5 Portionen Gemüse nicht schaffst 🙂
AG1® von Athletic Greens
Ich starte den Tag mit einem Glas des natürlichen Obst- und Gemüse-Konzentrats. AG1® umfaßt 75 Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe inklusive Präbiotika und Probiotika. Ein wirklich umfassendes Nahrungsergänzungsmittel, das übrigens auch Leute wie Tim Ferris oder Mark Maslow benutzen.
Du brauchst das nicht unbedingt, wenn du sehr viel frisches Gemüse isst und täglich deine 5 Portionen schaffst. Ganz ehrlich mir gelingt das häufig nicht. Darum ist für mich AG1® die einfachste Art, meine Grundversorgung mit sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien sicher zu stellen. Und es schmeckt auch im Gegensatz zu so manch anderem Produkt. Das Produkt ist nicht billig, aber es ist sein Geld wert und der Kundendienst ist hervorragend. 60 Tage-Geld-zurück-Garantie und ein Abo kann von einen Tag auf den anderen gekündigt werden.
Vitamin-C
Vitamin-C ist DAS Antioxidanz und nach wie vor die Basis für ein leistungsfähiges Immunsystem. Es ist, wenn es mit der Nahrung aufgenommen wird, nach der Aufnahme nur für kurze im Körper verfügbar. Darum macht ein gepuffertes Vitamin-C zur Nahrungsaufnahme am meisten Sinn. Ich empfehle für Erwachsene 2x 1.000mg (gepuffert) pro Tag.
Vitamin-D3
Vitamin-D ist in unseren Breiten unverzichtbar. Über Herbst und Winter bildet unser Körper hier bei uns nicht genug davon, weil die Sonneneinstrahlung dafür nicht ausreicht. Dieses Produkt ist gut und günstig. Inzwischen meine Wahl, weil perfekt dosiert und einfach zu handhaben.
Frey Nutrition Protein 96 Vanille
Für mich das beste Allround-Eiweiß-Pulver am Markt. Ich verwende es seit Jahren. Die Makro-Nährstoffe stimmen, die Zusammensetzung der Komponenten, es hat eine biologische Wertigkeit von 136 und es schmeckt sehr gut.Ich habe in all den Jahren kein vergleichbar gutes Eiweißpulver zu einem solch guten Preis gefunden.
Omega-3-Test von Cerascreen
Du solltest wissen, ob du genügend Omega-3-Fette zu dir nimmst. Dein Omega-3-Status ist einer der wichtigsten Gesundheitsparameter und mit diesem Selbsttest findest du heraus wo du stehst. Ich kenne aktuell keinen besseren Test für daheim. Einfache Anwendung, Ergebnisse und Erläuterungen über eine APP, einfach gut gemacht.
Omega-3-Kapseln hochdosiert
Omega-3 halte ich persönlich für eines der wichtigsten Elemente im Bereich Nahrungsergänzung. Dieses Produkt ist derzeit mein Favorit. Hier stimmt die Dosierung, der Preis und vor allem – die Kapseln schmecken absolut neutral und in keiner Weise nach Fisch. Das Öl stammt übrigens aus nachhaltigem Fischfang, was mir ebenfalls wichtig ist.
Magnesium (Komplex)
Magnesium ist das Salz der inneren Ruhe. Guter Schlaf, entspannte Muskeln, entspannter Geist. Ich empfehle einen Magnesium-Komplex mit verschiedenen mit unterschiedlich Magnesiumverbindungen. Ich habe verschiedene Präparate probiert und mit diesem hier sehr gute Erfahrungen gemacht. Ich vertrage es gut und es wirkt bei mir perfekt. Ich schlafe super, keine Muskelverletzungen und Verspannungen, keine Kopfschmerzen.
Kreatin für intensive sportliche Belastungen
Creatin Monohydrat als Supplement für mehr Leistung bei kurzen, intensiven, körperlichen Belastungen wie Krafttraining, Muskeltraining, Sprint, Crossfit, HIT-Training, Intervall-Training, Fußball, Handball … 5g direkt vor der Belastung mit viel Wasser oder (Tipp) direkt in den Proteinshake.
Beta Carotin – natürlicher Sonnenschutz und eine gesunde Hautfarbe
Beta Carotin ist eine Vorstufe von Vitamin-A. Es wird als Farbstoff in der Haut eingelagert und sorgt für einen natürlichen Sonnenschutz, filtert bis zu 40% der schädlichen UVB-Strahlung. Und es macht eine gesunde Hautfarbe auf natürliche, gesunde Art. Eine Packung für rund 25€ reicht für ein halbes Jahr.
amino night
Hier das „Schlafpülverchen“ von Dr. Ulrich Strunz. Natürlich mit Tryptohan, Zink und Magnesium. Wirkt bei mir Wunder. Herrlich ein- und durchschlafen.
Buchempfehlungen
Erschaffe die best Version von dir - Ralf Bohlmann
Mein eigener Bestseller: Mein Idee von der Version von dir in schlank, stark, fit, kerngesund und gut drauf. Ernährung, Bewegung und Sport, Entspannung und Stressmanagement, Schlaf und Denken. Dein Neustart in ein gesundes und glückliches Leben. Mit Bestandsaufnahme und mit 7-Schritte-Programm zum Ziel.
OUTLIVE ist derzeit DAS herausragende Buch zum Thema Langlebigkeit. Wie gelingt es, länger gesund zu leben. Welche Lifestyle-Elemente sind entscheidend und was genau ist zu tun um die 4 "Horseman of Death" weit weg zu schieben. Diese Buch zu lesen lohnt sich. Sehr präzise und konkret. Und endlich auch auf deutsch erhältlich.
Das Ende des Alterns - Prof. Dr. David Sinclair
Der Klassiker der modernen Langlebigkeits-Forschung. Dr. Sinclair zeigt, warum wir altern, das tatsächlich nicht alles in der Natur altert und was es bedeuten würde, wenn wir unsere gesunde Lebensspanne um Jahrzehnte verlängern könnten. Er zeigt auf, warum es sich lohnen würde und was bereits heute möglich ist. Superspannend.
Zucker, Blut und Brötchen - Robert Krug
Das Buch beschreibt eine ganzheitliche Sicht auf die Probleme unserer Zeit, nämlich eine falsche Ernährung mit einhergehendem Mineralienmangel, Übergewicht, Verdauungsstörungen, Glutensensibilität, Diabetes Typ 2, Ernährungsallergien und die genetisch zu uns passende Ernährung. Es wird Ketose und LowCarb werden ausführlich erklärt.