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Meine Top-Empfehlungen zum Thema Vitamine & Co.
Das sind für mich die Basics: Vitamin-C, Vitamin-D, Magnesium, Omega-3. Dann ein gutes Eiweiß-Pulver und vielleicht ein Greens-Produkt für Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe, falls es mal mit “mindestens 5 Portionen Gemüse und Obst” nicht klappt.
Frey Nutrition Protein 96 Vanille 2,3 kg Dose
Für mich das beste Allround-Eiweiß-Pulver am Markt. Ich verwende es seit Jahren. Die Makro-Nährstoffe stimmen, die Zusammensetzung der Komponenten, es hat eine hohe biologische Wertigkeit und es schmeckt sehr gut. Zudem stimmt das Preis-Leistungsverhältnis.
Athletic Greens
Ich starte jeden Tag mit einem Glas des natürlichen Obst- und Gemüse-Konzentrats. Oder mit einem grünen Smoothie. Du brauchst das nicht ungedingt, wenn du sehr viel frisches Gemüse isst. Für mich ist es die einfachste Art, meine Grundversorgung mit Pflanzenstoffen und Antioxidantien sicher zu stellen. Und es schmeckt auch gut. Die Verkaufsseite ist typisch amerikanisch, aber Produkt und Kundendienst sind hervorragend.
Vitamin C 1000mg 500 Tabletten
Vitamin C in der richtigen Dosierung. 1.000mg pro Kapsel. Time-Released, vegan, frei von Laktose und frei von Gluten. Premium-Qualität made im Germany zu einem sehr guten Preis. Ich, nein wir nehmen dieses Vitamine C jeden Tag.
Vitabay Vitamin D 5.600 I.E. 360 Vegane Tabletten
Dieses Vitamin-D verwenden ich und meine Familie. Ich nehme seit Jahren 5.600 I.E. täglich und mein Blutwert ist (gemessen!) damit perfekt. Das Produkt ist vegan und Made in Germany. Eine Dose reicht für ein ganzes Jahr.
Magnesium Diasporal 400 Extra Kapseln
Meine Wahl beim Magnesium. Ich habe verschiedene Präparate probiert und bin immer wieder auf dieses zurück gekommen. Ich vertrage es gut und es wirkt bei mir perfekt. Ich schlafe super, keine Muskelverletzungen und Verspannungen, keine Kopfschmerzen.
Omega-3 Fischöl-Kapseln
Omega-3 halte ich persönlich für eines der wichtigsten Elemente im Bereich Nahrungsergänzung. Zu dem hier bin ich bisher immer wieder zurück gekommen. Die Fischöl-Kapseln von Sanct Bernhard. Ich nehme sie täglich. Der Einfachheit halber morgens und Abend zu den Mahlzeiten.
Frey Nutrition Protein 96 Vanille Zipp-Beutel 500 g
Das gleiche Eiweißpulver wie aus meiner Top-Empfehlung: Hier im Beutel mit 17 Portionen. Gut zum Probieren verschiedener Geschmacksrichtungen.
Frey Nutrition Protein Neutraler Geschmack
Manchmal ist ein Protein-Pulver mit neutralem Geschmack angesagt. Beispielsweise, wenn ich einen Smoothie mache oder etwas backe. Dafür verwende ich dieses Pulver.
Leinsamenmehl für LowCarb Quarkbrot
Hier ist das Leinsamenmehl für Nicoles berühmtes LowCarb Quarkbrot. Hiermit gelingt es! Hiermit wird es auch schön dunkel. 😉
Buchempfehlungen
looking good naked von Mark Maslow
Schon vor dem Erscheinungstermin ein Bestseller: looking good nacked von Mark Masolw. Das Buch für “nackt gut aussehen” mit der M.A.R.K-Formel. Mentales Training, Ausgewogene Ernährung, Richtiges Krafttraining und Kardiotraining.
Das ganzheitliche Life-Coaching-Programm von TV-Moderator und Sportwissenschaftler Felix Klemme. Gesundheit, Ernährung, Bewegung und Natural Network. Ein spannendes Buch und ein spannender Autor. Ich habe Felix im Interview kennen gelernt und ich mag seine Ideen und Impulse zu den Themen Ernährung, Bewegung und, was für mich so in der Form neu war: Natural Network.
In diesem Buch von TV-Moderator Felix Klemme geht es um sein ganzheitliches Ernährungskonzept. Was ist natürliche Ernährung? Was hat das mit Gesundheit zu tun? Wie sieht natürliche Ernährung im Alltag aus? Diese Fragen werden in dem Buch beantwortet und zusätzlich im Buch: 50 Rezepte in den Bereichen Frühstück, Hauptgericht, Snacks und Süßes.
Eines der spannendsten Bücher zum Thema “Gesundheit” von Erfolgsautor Dr. Ulrich Strunz. Dieses Mal geht es nicht um Eiweiß und Vitamine, um Laufen oder Meditation. Es bietet 10 Schlüssel zur Gesundheit an und ich bin sicher, der eine oder andere öffnet auch für dich neue Perspektiven zur besten Version von dir.
Dieses Buch stellt die wissenschaftlichen Grundlagen einer artgerechten Ernährung vor und räumt mit so manchem Mythos auf. Wissenschaftlich korrekt recherchiert und auf dem neuesten Stand. Wieviele Eier darfst du essen? Solltest du Eiweiß vermeiden um nicht zu übersäuern? Zerstört Eiweiß deine Leber und deine Nieren? Teile des Buches gehen sehr in´s Detail und dennoch eine Empfehlung von mir.
Thema Barfuß und Stehen
Leguano ist eine Socke mit einer flexiblen Gummi-Sohle. Ich laufe daheim grundsätzlich barfuß und wenn es kälter wird, dann in Leguanos. Aufgrund der Sohle kann ich damit auch auf die Straße gehen. In der Tat bin ich damit schon oft gelaufen. In der Zeit als ich meine Lauftechnik auf Vorfußlaufen umgestellt haben. Sehr bequem, sehr angenehm zu tragen und unverwüstlich.
Wer bei mir im Workshop war, kennt diese Matte schon. Ich verwende Sie an den Stehtischen in der Academy. Ich stehe auch in der Regel bei der “Schreibtischarbeit”, am Computer oder am Telefon. Auf dieser Matte bleiben die Bein-Muskeln dabei in Bewegung. Das ist sehr angenehm und sehr gesund. Auf diesen Matten kann ich über Stunden entspannt stehen.
Gadgets für Menschen in Bewegung und Sport.
Fitness Tracker mit Herzfrequenz-Messung
Dieser Tracker, der Fitbit Charge 2, ist mein absoluter Favorite. Schritte, Distanz, Kalorien, Etagen, Herzfrequenz und Schlafaufzeichnung. Es gibt Armbänder in allen Farben und Form und damit ist das Teil auch mal Schick wie eine Armbanduhr. Aber leichter und angenehmer zu tragen.
Fitness Tracker eine Nummer kleiner
Es geht auch eine Nummer kleiner. Diesen Tracker kannst du in die Hose stecken, an den Hosenbund klippen oder mit einen Zusatzarmband am Handgelenk tragen. Er zählt Schritte, Distanz, Kalorien und Stockwerke. Ohne Gedöns, einfach gut.
Körperfettwaagen sind so eine Sache. Das Gewicht können die alle aber beim Körperfett kann der absolute Wert von Waage zu Waage schwanken und leicht um 3-5% daneben liegen. Allerdings kann man den Trend recht gut verfolgen, geht es rauf oder runter. Wichtig: am besten immer Morgens direkt nach dem ersten Stuhlgang und vor der ersten Nahrungsaufnahme messen. Diese Waage hat die meisten guten Bewertungen, ist schick und etwas für dich, wenn du spannende Technik zu schätzen wissen.
Magst du Musik beim Sport? Dann wirst du diesen Kopfhörer lieben. Super Audio-Qualität, perfekter Sitz, schweizresistent und langlebig. Mal sehen, ob noch Platz auf meinem Wunschzettel ist…
Dieses Hantelsystem ist außerordentlich kompakt bei einem einstellbaren Gewicht von 5 – 32,5 kg. Nix liegt in der Gegend rum und du musst nie wieder Hantelscheiben umschrauben. Natürlich gibt es auch einfachere Lösungen. Das hier ist mal was für Leute, die es ernst meinen.
Früher war ich so arrogant zu glauben, sowas brauche ich nicht. Inzwischen benutze ich sie regelmäßig vor und nach dem Training. Die Blackroll, DAS Regenerationstool zur Selbsmassage. Auch unsere Fußball-Nationalmanschaft nutzt das zur Regeneration bei den WM und EM Turnieren. Hier im Set sind alle wichtigen Tools inkl. Erklär-DVD.
Klimmzugstange zum in die Tür hängen
Diese Klimmzugstange habe ich daheim. Sie wird einfach in den Türrahmen eingehängt und wird nicht verschraubt. Mit einem Griff ist sie abgenommen und unter dem Bett versteckt. Sie paßt für die meisten modernen Türen bis zu einer Breite von ca. 80 cm und eine Tiefe von ca. 16 cm. Sie hält ein Gewicht von ca. 100 kg. Für mich ist sie superpraktisch.
Meine praktischen Küchenhelfer für eine artgerecht Ernährung.
Smoothie-Mixer
Hier kommt es auf die Qualität an. Dieser Mixer hat Power. Wir benutzten ihn täglich.
Mit einen Spiralschneider machst du im Handumdrehen Spaghetti aus Gemüse. Und dazu eine Bolognese – köstlich. Ein tolles kleines Gerät, das in jede Küche gehört.
Eine gute Küchenwaage ist nicht teuer und gehört in jede Küche. Diese hier ist der absolute Amazon-Bestseller mit den besten Bewertungen. Und schick ist sie auch noch.
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