Überblick Gesundheit

Was ist Gesundheit überhaupt und warum ist das so wichtig?

Gesundheit ist, wenn man nicht krank ist? Ich hätte da eine bessere Definition und zwei Motive für Gesundheit, an die du vielleicht noch nicht gedacht hast.

Heute geht es um

• ein erfülltes und glückliches Leben,
• die beste Version von dir,
• das Spektrum von Gesundheit,
• Gesundheit als Spiel
• und darum, dabei Spaß zu haben und Ziele zu erreichen.

Ein erfülltes, glückliches Leben

Das ist doch das, war wir uns alle wünschen, oder? Ich kenne niemanden, der das verneinen würde. Jeder versteht im Detail etwas anderes darunter, doch im Grunde ist es das, wonach wir alle streben.

Was gehört für dich zu einem erfüllten, glücklichen Leben? Was hättest du gern im Leben? Für mich gehören folgende Aspekte dazu:

1. Gesundheit

Wir möchten gut aussehen, uns gut fühlen und gut drauf sind, körperlich und mental. Klar, darum geht es hier ja schließlich. Ich spreche immer davon, kerngesund zu sein, topfit, voller Energie und Lebensfreude. Wer wünscht sich das nicht?

2. Finanzielle Sicherheit

Geld spielt in unserer Gesellschaft und in unserem Leben eine Rolle, ob wir wollen oder nicht. Finanzielle und materielle Freiheit, Wohlstand, Reichtum. Wobei das auch wieder für jeden etwas anderes bedeuten kann. Für meine Familie und mich z.B. bedeutet das, eine schöne Wohnung oder ein Haus zu haben, ein schönes Auto, ein neues Handy alle paar Jahr und regelmäßig Urlaub machen zu können.

3. Liebe

Familie, Freundschaften, Partnerschaft, Sexualität, eine liebevolle Beziehung. Das gehört auch dazu. Niemand ist alleine glücklich.

4. Anerkennung

Das wünschen wir uns auch. Wir möchten gern etwas beitragen, uns einbringen in der Gesellschaft, etwas weitergeben, etwas zurückgeben, etwas hinterlassen, ein Erbe für unsere Kinder oder gar für die Menschheit. Dafür engagieren wir uns für die Umwelt, im Sportverein, schreiben ein Buch, gründen eine Stiftung oder stellen für den Nachbarn die Mülltonnen raus, wenn der krank oder im Urlaub ist.

5. Glück

Spaß, Freude, Genuss, Begeisterung, Zufriedenheit. Das Leben darf auch Spaß machen, oder?

Ohne Gesundheit ist alles nichts

So lautet ein Sprichwort. Das mag stimmen. Und dennoch: Gesundheit ist nicht alles im Leben. Das stimmt sicher auch. In jedem Fall ist Gesundheit mit all seinen Aspekten eine äußerst wichtige Basis für all die anderen Dinge, die wir gern im Leben hätten.

Gesundheit ist sicher nicht hinderlich auf dem Weg zu finanzieller Sicherheit und finanzieller Freiheit. Gesundheit schadet auch nicht, wenn ich einen attraktiven Partner anziehen möchte, mich um Freundschaften oder um ein gutes Verhältnis zu meinen Kindern bemühe. Wenn ich mich einbringen oder etwas an die Gemeinschaft oder meine Erben weitergeben möchte, ist Gesundheit auch eher förderlich als hinderlich und gesund, fit und fröhlich werde ich vermutlich leichter Spaß und Freude empfinden als krank, schlapp und schlecht drauf.

Gesundheit ist eine Disziplin , in der ich jeden Tag viele Male etwas tun kann, was mich auf dem Weg zu einem erfüllten, glücklichen Leben ein klitzekleines Stück voran bringt. Weil Gesundheit selbst ein Baustein davon ist und weil sie die anderen Baustein davon positiv beeinflusst.

Die beste Version von dir

Stell dir vor, jemand würde sich von vier Tiefkühlpizzen am Tag ernähren. Dazu vier Liter Cola und abends vier Flaschen Bier. Er würde 14 Stunden am Tag in einem Bürostuhl sitzen, 400 Schritte am Tag gehen und nur vier Stunden schlafen. Was würde das in vier Jahren aus jemandem machen?

Ein anderer hätte einen eigenen Koch, der alle Mahlzeiten nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen für ihn zubereitet. Er hätte einen Personal Trainer der ihn um 8:00 Uhr weckt, eine Runde mit ihm joggen geht, der am Nachmittag mit ihm meditiert, am Abend mit ihm Krafttraining und anschließend Yoga macht und ihn um 22:00 Uhr ins Bett schickt.

Wenn ich über viele Jahre viele gesundheitsrelevanten Dinge falsch machen würde, würde das nicht ohne Folgen bleiben. Das würde man mir ansehen. Wenn ich die Fehler abstelle und mich eine Zeit lang gesundheitsbewusst verhalte, entsteht eine andere Version von mir. Schlanker, fitter, gesünder, vitaler. Richtig?

Vielleicht hast auch du eine Idee davon, wie du aussehen würdest und wie du dich fühlen würdest, wenn du dich perfekt ernährst, perfekt Sport treibst, schläfst, entspannst und dir keine Sorgen mehr machst, weil du keine hättest.

Ich nenne das die beste Version von dir.

Egal, wo jemand gerade steht: Ich glaube, jeder von uns hat eine Idee, wo noch ein bisschen Luft nach oben ist, oder? Darum geht es hier. Die aktuelle Version von dir ist völlig in Ordnung? Wunderbar! Und wie sieht die nächste beste Version von dir aus?

Aber heute geht es ja um Gesundheit und was das ist. Und das kann ich an der Idee von den verschiedenen Versionen von dir gut erklären.

Das Spektrum von Gesundheit

Gesundheit ist kein Punkt, den du abhaken kannst. Habe ich oder habe ich nicht. Ja oder nein. Ein Arzt würde das vielleicht tun. Ein Arzt würde nach Hinweisen für eine Krankheit suchen und wenn er keine findet, erklärt er dich für „gesund“. Was er damit meint, ist: du bist nicht krank.

Gesundheit bedeutet aber nicht nur, dass du nicht krank bist.

Wie gesund bist du denn? Kann man gesünder sein als nicht krank?  Ja, man kann! Ein übergewichtiger Kettenraucher mit einem Blutdruck im oberen Referenzbereich ist weniger gesund als ein bestmöglich trainierter Olympia-Teilnehmer mit 10 % Körperfettanteil, einer hochleistungsfähigen Lunge und Blutwerten aus dem Bilderbuch.

Gesundheit ist kein Punkt. Gesundheit ist eine Linie. Die Linie beginnt mit ganz wenig Gesundheit. Das nennt man „krank“. Etwas weiter auf der Linie kommt eine Stelle, die nennt man „okay“, „normal“ oder „gesund“ im Sinne von „nicht krank“. Und noch etwas weiter auf der Linie kommt eine Stelle die nennt man „fit“. Ganz rechts auf der Linie, am gegenüber liegenden Ende von „krank“, steht die beste Version von dir: kerngesund, topfit und voller Energie und Lebensfreude.

Gesundheit ist ein Spektrum. Und diese Spektrum bietet mehr Farben als nur schwarz und weiß. Es gibt mehr als nur krank oder nicht krank. Ich zähle die verschiedenen Stufen mal auf:

• Tot bedeutet gar keine Gesundheit (6, ungenügend).
• Krank bedeutet zu wenig Gesundheit (5, mangelhaft).
• Anschließend kommt etwas wie „geht gar nicht“ (4, ausreichend).
• Dann kommt „geht so“ (3, befriedigend).
• Es folgt so etwas wie „ziemlich gut“ (2, gut).
• Und dann kommt die beste Version von dir (1 mit Sternchen, sehr gut).

Der Arzt hört bei ausreichend auf. Sobald du nicht krank bist, schickt er dich als geheilt nach Hause. Aber es ist gut vorstellbar, dass du mit einer 4 nicht zufrieden bist. Dass du dir im Spiegel nicht gefällst. Dass du nicht fit bist. Dass du nicht gut drauf bist. Müde, schlapp und schlecht gelaunt. Vielleicht willst du mehr? Du willst dir im Spiegel gefallen, dich fit fühlen und gut drauf sein?

Gesundheit ist ein Spektrum: Es reicht von krank über okay, normal, gesund bis hin zu fit und zwar körperlich und mental. Die beste Version von dir ist nicht nur nicht krank sondern fit. Körperlich und mental.

Gesundheit als Spiel

Es gibt Menschen, die setzen sich ein Ziel: 80 kg oder 52 kg. Dann erreichen sie ihr Ziel, hurra, und dann nehmen sie wieder zu.

Ich kenne Menschen, die denken: Warum soll ich immer noch schlanker, noch fitter, noch besser drauf sein? Hört das denn niemals auf? Ich werde nie so schlank sein wie meine Freundin, nie so fit wie meine Kollege und nie so lustig wie die aus der Buchhaltung. Egal, wie ich mich anstrenge und egal, was ich auch versuche.

Ich bin frustriert. Ich habe keine Lust mehr. Ich bin raus. Ich spiele nicht mehr mit.

Das passiert, weil manche Menschen das Spiel, das man „Gesundheit“ nennt, nach den falschen Regeln spielen.

Es gibt endliche Spiele, finite games: Da gibt es feste Regeln, die Teilnehmer an dem Spiel sind bekannt und das Ziel des Spiels ist es, zu gewinnen. Mensch ärgere dich nicht zum Beispiel. Es gibt 2 – 4 Spieler, die Regeln kann man nachlesen und gewonnen hat der, der als erster seine 4 Figuren in Sicherheit gebracht hat. Man spielt, um zu gewinnen.

Es gibt andere Spiele, nicht endende Spiele, infinite games: Da sind die Teilnehmer nicht bekannt, die Regeln sich nicht bekannt und das Spiel endet nicht, weil einer der Mitspieler gewonnen hat. Sandburgen bauen ist so ein Spiel. Es gibt keine vereinbarten Regeln, die Teilnehmerzahl kann sich jederzeit ändern und das Spiel endet nicht, weil es einen Sieger gibt. Das Ziel eines solchen Spiels ist nicht zu gewinnen. Das Ziel eines solchen Spiels ist zu spielen. Ich spiele, weil es Spaß macht oder ich lasse es. Einen Sieger gibt es nicht.

Gesundheit ist ein solches infinite game.  Das Spiel Gesundheit kannst du nicht gewinnen, gegen deine Freundin, deinen Kollegen oder die Kollegin aus der Buchhaltung. Egal, wie gesund, fit und fröhlich du bist. Es wird immer irgendwo jemanden geben, der höher, schneller und weiter kann als du und auch weiter als deine Freundin, dein Kollege oder der mit dem schönsten Sixpack.

Und darum geht es auch gar nicht. Es geht darum, zu spielen und Spaß daran zu haben. Punkt. Wenn du Gesundheit für den Spaß daran spielst, dann spielst du nach den richtigen Regeln und jeder Frust, jede Enttäuschung, jeder Druck fällt sofort weg und löst sich in Wohlgefallen auf. Und zwar im Wortsinne.

Spaß haben und Ziele erreichen

Was ist der Gewinn oder der Spaß bei dem Spiel mit den Namen „Gesundheit“? Ich spiele das Spiel Gesundheit für den Spaß und die Freude, die ich empfinde, bei jedem klitzekleinen Schritt, den ich in die richtige Richtung gehe. Das ist zum Beispiel:

• Eine Runde laufen, und anschließend duschen. Das fühlt sich gut an.
• Eine gesunde Mahlzeit gibt mir ein gutes Gefühl, weil ich weiß, dass sie mir gut tut.
• Gut zu schlafen fühlt sich gut an.
• Sich zu entspannen fühlt sich gut an.

Es gibt an jedem einzelnen Tag ein Dutzend Gelegenheiten, mich gut zu fühlen, weil ich etwas für meine Gesundheit getan habe und nicht dagegen. Für dieses gute Gefühl, für den Spaß am Spielen, spiele dich das Spiel Gesundheit und nicht, um gegen irgendwen zu gewinnen. Die anderen interessieren mich nicht.

Und es gibt noch einen zweiten Grund: Ich habe Ziele im Leben. Und wenn ich keine Ziele habe, dann gibt es zumindest Dinge, die mir wichtig sind. Und die kerngesunde, fitte, fröhliche Version von mir kann alles, was mir wichtig ist, schneller, leichter und besser erreichen. Sonst wäre es nicht die beste Version mir. Oder?

Darum spiele ich das Spiel Gesundheit und ich spiele es nach den richtigen Regeln – nämlich für den Spaß am Spielen. Für Druck, Frust und Enttäuschung gibt es keinen Grund.

Gesundheit ist kein Zielpunkt sondern eine Reise. Das Wunschgewicht mag ein Meilenstein sein, doch die Reise Gesundheit ist damit nicht zu Ende. Sie geht weiter und weiter und weiter und das ist schön. Weil es Spaß macht, den nächsten Schritt zu gehen und zu erreichen und dann den nächsten und den nächsten. Einfach so, just for fun.

Zusammenfassung

Was ist Gesundheit eigentlich? Und warum macht es überhaupt Sinn, sich damit zu beschäftigen?

Es lohnt sich also und Spaß macht es auch.

Was Gesundheit ist und warum es sich lohnt, das haben wir jetzt geklärt. Mal angenommen, du hättest Lust bekommen, mitzuspielen. Und jetzt? Dann erfährst du im nächsten Beitrag, wie Gesundheit entsteht und warum. Wir schauen uns an, was Forscher, die sich mit dem Thema Jungbleiben beschäftigen, herausgefunden haben und in welchen Lebensbereichen du aktiv und tagtäglich etwas für oder gegen deine Gesundheit und die beste Version von dir tun kannst.