Die Beste Version von dir
Ralf Bohlmann Autor

Der Autor…

Ralf Bohlmann ist 53 Jahre alt und gehört zu Deutschlands erfolgreichsten Podcastern für Gesundheit, Fitness und Ernährung. Er ist Vater von drei Töchtern, war 20 Jahre lang IT-Unternehmer und mit 50 Jahren einer der besten Marathonläufer seiner Altersklasse in Deutschland. Über mehr als ein Jahrzehnt entwickelte er einen modernen Lifestyle für Gesundheit, Fitness und Vitalität. Diesen Lifestyle beschreibt und erklärt er inspirierend, sympathisch und kompetent in seinem Buch. Ralf arbeitet heute als Life-Coach und ist Inspiration und Vorbild für viele, die sich neu erschaffen wollen: schlank, kerngesund, topfit und voller Energie und Lebensfreude.

Das Buch…

Standst du schon einmal vor dem Spiegel, nackt und ungeschminkt, und dachtest: »Hm, da geht noch was«? Da bist du nicht allein. Wir alle möchten gut aussehen, uns gut fühlen und fit sein. Einfach nur für ein erfülltes und glückliches Leben.

Darum geht es in diesem Buch. Ich möchte, dass du dich 100% wohl fühlst in deinem Körper, dich im Spiegel betrachtest und sagst „Ja – mir gefällt, was ich sehe und ich fühle mich großartig“. Und das ist nicht komplex. Nur jeweils eine handvoll Gewohnheiten in fünf Lebensbereichen machen den Unterschied zwischen dir und besten Version von dir: schlank, gesund, fit und voller Lebensfreude.

Ich habe mehr als 10 Jahre gebraucht, mein Buch ist die Abkürzung für dich. Ein Leitfaden voller Geschichten, voller Knowhow und mit einem Programm, das dir hilft, deine Ziele wirklich zu erreichen.

 

Erschaffe die beste Version von dir
Patric Heizmann
Patric Heizmann, Ernährungsprofi, Fitnessfachmann und Entertainer
„Ralf versteht es, komplizierte Sachverhalte einfach darzustellen. Seine Themen sind sehr gut und leidenschaftlich recherchiert. Die Inhalte sind in einfache und verständlichen Worte verpackt. Deshalb mag ich auch seinen Podcast sehr und empfehle ihn gerne weiter.“
Simone Nentwig, Architektin und Unternehmerin
„Seit 2 Jahren höre ich Ralf´s Podcast und bin von seiner authentischen Art begeistert. Er motiviert mich, meinen Körper und meinen Geist in Form zu bringen. Ralf Bohlmann versteht es hervorragend, mit seinen Theorien und Trainingsmethoden nachhaltig zu überzeugen. Durch seine simplen und sehr kreativen Vorschläge zur Umsetzung lassen sich gesunde Ernährung, viel Bewegung und Meditation wunderbar in meinen Alltag integrieren. Ich bin von Kopf bis Fuß topfit und mein Leben fühlt sich leicht an. Dafür danke ich dir sehr, lieber Ralf.“
Simone Nentwig
Dr. Ulrich Strunz, Arzt und Beststeller-Autor
„Da möchte jemand Arzt werden. Im weitesten Sinne. Hat vorher die in meinen Augen essentielle Prüfung abgelegt: Ist Marathon gelaufen. Sogar sehr, sehr schnell. So ein Mensch muss Bescheid wissen. Der muss wissen, was im Körper passiert, wenn man ihn belastet oder entlastet, der muss wissen, wie man Gedanken, auch verzweifelte, steuert. Der muss einfach anderen Menschen helfen können. Und tut es dann auch. Vorbildlich.“     
Mark Maslow, Podcaster, Personal Trainier und zertifizierter Coach
„Menschen erschaffen die beste Version ihrer Selbst nicht durch Glück oder Zufall. Sie setzen sich ein Ziel und planen den Erfolg. Wie das geht, zeigt Ralf Bohlmann Dir in diesem Buch, so dass Du der Mensch wirst, der Du schon immer sein wolltest.“   
Mark Maslow
Christine Meyer
Christine Meyer, leitende Angestellte (möchte kein Foto veröffentlichen)
„Die Ansätze von Ralf Bohlmann haben mich meilenweit voran gebracht: Pragmatische Ideen und Tipps, die ohne großen Aufwand anwendbar und umsetzbar sind. Und was mir am meisten gefällt ist, dass ich mein Leben nicht umkrempeln muss. Ich kann alles in meinen Alltag integrieren. Eines meiner großen Lernfelder ist die Entspannung, und anstatt aufwändiges Autogenes Training zu „verordnen“, gibt Ralf Tipps für kleine aber sehr wirkungsvolle Auszeiten, die überall anwendbar sind! Ebenfalls super hilfreich sind die einfachen Rezepte, ich bin nicht gerade ein Hobbykoch, bin aber schnell überzeugt worden, dass selbst machen nicht viel Zeit kosten muss.“
Arne Dahlke, BGM Referent BKK VBU und Inhaber „invest in people“
„Ich schätze an Ralf besonders, dass er die Themen nicht wissenschaftlich, sondern mit einer klaren Logik darstellen kann, sowohl als Dozent, als auch als „Podcaster“. Mit dieser Form der Argumentation erreicht Ralf einfach mehr und ich freue mich besonders auf die weitere Zusammenarbeit im Rahmen unsere Angebote für Unternehmen.“
Arne Dahlke
Günter Hartner
Günter Hartner, Arzt, Komplementär- und Ernährungsmediziner
„Herrn Bohlmann verkörpert und lebt die Idee von der besten Version wie kaum ein anderer. Er bringt die entscheidenden Schlüssel unter einen Hut und versteht es, auch als Coach Menschen erfolgreich zu begleiten. In seinem neuen Buch beschreibt er einfach und direkt, Schritt für Schritt den Weg zum Ziel.“
Poli Moutevelidis, Figur-Experte und 3-facher Weltmeister im Figur-Bodybuilding
„Ralf Bohlmann ist nicht nur ein sehr geschätzter Kollege und echter Vordenker, sondern auch ein Mensch mit einer ganz besonderen Gabe: Ralf kann Menschen in seinen Bann ziehen und sie von einem besseren und gesünderen Lebensstil überzeugen. Mit „Erschaffe die beste Version von dir“ hält man hier ein Werk in Händen, was nicht nur deutlich macht, wie wertvoll unsere Gesundheit ist, sondern auch einen schrittweisen Weg zur besten Version aufzeigt. Jeder, der um den Wert der eigenen Gesundheit weiß und kerngesund, topfit und vital sein möchte, sollte dieses Buch gelesen haben.“
Poli Moutevelidis
Dr. Jos Z. Gal
Dr. Jos Z. Gal, Zahnarzt und zertifizierter Implantologe
„Dank Ralf Bohlmann habe ich es geschafft, mit 45 Jahren meinen ersten Marathon zu laufen, und das gleich in New York! Ich kann Ralf als Personal-Coach bedingungslos weiterempfehlen, durch seine Empathie und sein Fachwissen schafft er es, aus jedem die beste Version rauszukitzeln! Seine Motivationsschübe sind so stark, dass man danach sofort loslegen möchte! Ich danke Dir lieber Ralf!“